Hindari Terlalu Sering Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Ini

harianBernas.com – Di masa pertumbuhannya, si kecil sangat rentan terpapar kuman yang berasal dari makanan yang tidak sehat. Namun tahukah Anda bahwa terdapat beberapa jenis bahan makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi oleh si kecil secara berlebihan.

Yang pertama adalah makanan yang memiliki kadar garam yang tinggi. Tahukah Anda bahwa salah satu hal yang mampu meningkatkan angka penderita hipertensi di dunia adalah mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar garam yang tinggi. Berikut ini adalah berbagai makanan yang memiliki kadar garam yang cukup tinggi.

1. Jus kemasan atau minuman kemasan

Jus kemasan tentu terlihat menyehatkan jika diminum. Namun tahukah Anda bahwa Anda harus mewaspadai jus kemasan atau minuman kemasan karena minuman ini sudah ditambahkan berbagai zat adiktif seperti natrium ketika proses produksi dilakukan. Berbagai zat adiktif ditambahkan untuk mempertahankan kualitas dan rasa dari minuman tersebut. Tahukah Anda bahwa satu kemasan jus yang berukuran 200 ml memiliki kandungan natrium sekitar 700 mg.

2. Berbagai produk olahan susu

Berbagai produk olahan susu tentu merupakan makanan atau minuman yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Namun apabila Anda mengkonsumsi berbagai produk olahan susu secara berlebihan seperti mentega dan keju, maka akan membuat Anda menderita obesitas. Selain obesitas, Anda juga memiliki kemungkinan untuk terserang tekanan darah tinggi di usia yang masih muda.

3. Makanan laut yang dikemas dalam bentuk kaleng

Akan lebih baik jika Anda benar-benar membatasi berbagai makanan laut yang dikemas dalam kaleng seperti kerang, sarden, udang, tuna, dan cumi. Apabila Anda ingin mengkonsumsi makanan laut, maka konsumsilah makanan laut yang memiliki kadar natrium yang rendah seperti salmon, tuna segar, kakap, dan lainnya.

4. Sereal instan

Salah satu produk makanan cepat saji yang mudah untuk dikonsumsi adalah sereal instan. Namun untuk mempertahankan kerenyahan dan kualitasnya, sereal instan harus ditambah natrium ketika proses produksi. Tahukah Anda bahwa persajian sereal instan setidaknya terdapat natrium sebanyak 3000 mg. Padahal kebutuhan total harian manusia untuk natrium hanyalah 2000 mg.

5. Sayur dan buah kemasan

Wortel segar hanya mengandung natrium kurang lebih sebanyak 45 mg. Namun apabila Anda mengkonsumsi wortel yang berada di dalam kemasan maka kandungan natriumnya meningkat jadi 1300 mg. Tidak hanya sayur saja, rupanya hal ini juga berlaku untuk buah-buahan. Untuk memiliki kesegaran dan keawetan yang baik, buah dan sayur kemasan harus ditambah natrium.

Yang kedua adalah berbagai makanan dan minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi.

1. Kue

Tahukah Anda bahwa kue tart, makarun, pai, dan biskuit memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Bahkan 70% dari bahan dasar dari kue terbuat dari gula. Kue yang manis tentu saja terlihat lezat, namun Anda harus membatasi untuk mengkonsumsi kue. Ketika Anda mampu membatasi untuk mengonsumsi kue, maka Anda memiliki kesehatan tubuh yang baik.

2. Permen

Tahukah Anda bahwa kadar gula yang terdapat dalam permen mampu mencapai 83%. Namun kadar gula yang dimiliki oleh permen tentu berbeda-beda tergantung jenisnya. Ketika Anda mengkonsumsi permen karet, maka permen karet memiliki kadar gula 63%. Sedangkan permen buah memiliki kadar gula 81%.

3. Es krim

Es krim merupakan salah satu makanan yang sangat disukai semua kalangan. Namun tahukah Anda bahwa setiap setengah scoop es krim, Anda sudah mengkonsumsi 14 gram gula. Gula yang digunakan disini merupakan gula campuran.